Tips Olahraga Saat Puasa yang Baik dan Benar! Cek Beberapa Tipsnya Disini!
Tips Olahraga Saat Puasa
PASUNDAN EKSPRES - Olahraga saat puasa bukan hal yang mustahil.
Bahkan, berolahraga di bulan Ramadan memiliki banyak manfaat,
Seperti meningkatkan kebugaran tubuh, menjaga metabolisme, dan membantu mengontrol berat badan.
Namun, perlu diingat bahwa kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dengan saat tidak berpuasa.
BACA JUGA: Rekomendasi Obat Gatal Gatal Alami yang Ampuh Mengobati Permanen
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan beberapa tips berikut agar olahraga saat puasa aman dan efektif:
Berikut ini ada beberapa tips olahraga saat puasa yang baik dan benar.
BACA JUGA: Simak dan Baca Agar Tau Penyebab Kulit Kepala Gatal dan Ini Pencegahannya
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah:
30-60 menit sebelum berbuka: Tubuh masih memiliki energi yang cukup untuk berolahraga, dan kamu dapat segera mengisi kembali energi setelah berbuka.
Setelah berbuka: Pastikan kamu sudah makan dan minum secukupnya sebelum berolahraga.
Sebelum sahur: Pilihan ini cocok untuk kamu yang terbiasa bangun pagi. Pastikan kamu minum air putih yang cukup setelah berolahraga dan sebelum sahur.
Hindari berolahraga di siang hari saat cuaca panas terik untuk menghindari dehidrasi.
Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti:
Hindari olahraga berat yang berisiko menyebabkan dehidrasi dan kelelahan, seperti:
