Cara Menyembuhkan Nyeri Haid secara Alami, Ampuh Usir Sakit yang Menempel!

Jumat, 11 April 2025, 14:40 WIB

Penulis: Paramitha Aulia|Editor: Paramitha Aulia

Cara Menyembuhkan Nyeri Haid secara Alami, Ampuh Usir Sakit yang Menempel! (Image From: Pexels/cottonbro studio)

PASUNDAN EKSPRES - Nyeri haid atau dismenore merupakan kondisi umum yang dialami oleh banyak wanita saat memasuki siklus menstruasi.

Meski dianggap wajar, rasa sakit yang muncul bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari kram perut, nyeri punggung, hingga mual dan pusing.

Tingkat keparahan nyeri haid juga bervariasi pada setiap individu, ada yang hanya mengalami nyeri ringan, namun tak sedikit yang harus beristirahat karena nyeri yang begitu hebat.

Menurut penjelasan dari Mitra Keluarga, nyeri haid terjadi akibat kontraksi otot rahim yang mengeluarkan lapisan dinding rahim ketika sel telur tidak dibuahi.

Kontraksi tersebut dipengaruhi oleh penurunan hormon estrogen dan progesteron di awal siklus menstruasi. Rasa nyeri biasanya muncul di awal periode menstruasi dan bisa menyebar ke area punggung bawah dan paha.

Cara Menyembuhkan Nyeri Haid secara Alami

Berikut adalah beberapa cara menyembuhkan nyeri haid yang bisa kamu coba.

Kompres Perut dengan Air Hangat

Cara paling sederhana dan efektif adalah dengan mengompres perut menggunakan air hangat. Panas dari kompres membantu melemaskan otot rahim yang menegang dan meredakan kram.

Dilansir dari Siloam Hospitals, kamu bisa menggunakan botol kaca yang diisi air hangat, lalu dibungkus kain untuk menghindari kontak langsung dengan kulit.

Tempelkan kompres pada area perut bagian bawah selama 15–20 menit dan ulangi beberapa kali dalam sehari bila perlu.

Mengatur Pola Makan

Pola makan memiliki peran penting dalam mengurangi nyeri haid. Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi bisa membantu menstabilkan hormon dan mengurangi inflamasi.

Rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi saat haid: