Cara Menyembuhkan Nyeri Haid secara Alami, Ampuh Usir Sakit yang Menempel!

• Makanan tinggi lemak jenuh
• Gula berlebih
• Garam berlebih
• Kafein (kopi, teh pekat)
• Minuman berkarbonasi
• Cokelat (terutama yang mengandung gula tinggi)

Mengutip Healthline, makanan sehat dapat membantu mengurangi retensi air, memperbaiki mood, dan mengurangi rasa nyeri.

Hindari Stres yang Berlebihan

Stres bisa memperparah gejala nyeri haid karena meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat menyebabkan kontraksi otot rahim semakin kuat.

Cara mengelola stres:

• Meditasi dan latihan pernapasan
• Mendengarkan musik relaksasi
• Menulis jurnal harian
• Melakukan hobi yang disukai
• Tidur cukup (minimal 7 jam per malam)

Dikutip dari Alodokter, mengelola stres secara efektif mampu menurunkan intensitas rasa sakit dan membuat tubuh terasa lebih nyaman selama periode haid.

Lakukan Olahraga Ringan

Meskipun terdengar bertentangan karena tubuh terasa lelah saat haid, berolahraga ringan justru dapat meredakan nyeri. Aktivitas fisik membantu melancarkan sirkulasi darah, melepaskan hormon endorfin (hormon bahagia), dan mengurangi ketegangan otot.

Menurut Mitra Keluarga, olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, stretching, hingga berenang sangat dianjurkan selama 30 menit sehari di hari pertama atau kedua menstruasi.

Pilihan olahraga saat haid:

• Jalan kaki santai
• Yoga perut bawah
• Peregangan ringan
• Kardio ringan
• Berenang dengan durasi singkat

Pijatan Lembut di Area Perut

Pijatan ringan di perut bagian bawah dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi nyeri. Gunakan gerakan melingkar searah jarum jam selama 5 menit di area yang terasa nyeri.

Untuk hasil maksimal, kamu bisa menggunakan minyak pijat alami seperti:

• Minyak kelapa
• Minyak jojoba
• Minyak zaitun

Campurkan minyak tersebut dengan essential oil seperti lavender, kayu manis, atau cengkeh, yang memiliki efek relaksasi dan antiradang.

Nah, itulah beberapa cara menyembuhkan nyeri haid secara alami yang bisa kamu lakukan. Nyeri haid memang menjadi masalah yang mengganggu, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi.