7 Buah yang bisa bikin Kenyang untuk Bantu Perjalanan Diet Sehatmu

PASUNDAN EKSPRES - Kamu lagi mode diet? Menolak untuk makan ini itu karena ingin langsing? Duh, jangan sampai ujungnya kamu busung lapar, nih. Daripada kamu nahan lapar karena mode diet, lebih baik kamu coba makan buah-buahan.

Mengonsumsi buah adalah salah satu cara paling alami dn sehat untuk menjaga berat badan, lho. Terutama buat kamu yang sedang menjalani program diet, memilih jenis buah yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama tentu jadi strategi cerdas.

Beberapa buah memiliki kandungan serat tinggi, air, serta nutrisi penting lain yang membuat perut jadi terasa lebih penuh, tanpa harus menambah asupan kalori berlebih. Lalu, buah apa saja, ya, yang bisa bikin kenyang? 

Buah yang bisa bikin Kenyang

BACA JUGA: Penyebab dan Tips Mengatasi Makeup Crack, Jangan Khawatir Girls!

Berikut adalah beberapa buah yang terkenal bisa bikin kenyang dan efektif untuk membantu kamu mencapai target diet sehat. 

Alpukat

Alpukat sering disebut sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang luar biasa. Selain mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung, alpukat juga tinggi serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Lemak sehat dan serat dalam alpukat bekerja memperlambat pengosongan lambung, sehingga sinyal kenyang ke otak bertahan lebih lama. Ini dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan asupan kalori secara keseluruhan.

BACA JUGA: Ternyata Ini Lho Pakaian Adat Khas Subang yang Bikin Bangga Jadi Urang Sunda!

Namun, perlu diperhatikan bahwa alpukat juga tinggi kalori, jadi tetap konsumsi dalam jumlah sedang. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 250–300 kalori.

Semangka

Semangka adalah pilihan buah yang menyegarkan, terutama di hari-hari panas. Meskipun rendah serat, semangka sangat tinggi kandungan airnya, sekitar 92 persen. Ini membuat semangka sangat mengenyangkan dan rendah kalori.

Selain membantu hidrasi, kandungan air yang tinggi dalam semangka juga memberi rasa kenyang secara fisik, meskipun tidak banyak mengandung kalori.

Hal ini sangat berguna untuk kamu yang ingin makan dalam porsi banyak namun tetap menjaga kalori harian.

Semangka juga mengandung senyawa likopen, antioksidan kuat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker tertentu.

Pisang

Pisang sering dianggap buah paling praktis karena bisa dikonsumsi tanpa perlu dikupas dengan alat. Selain itu, pisang juga terkenal akan efek mengenyangkan yang cukup tinggi.