Cara Mengatasi Susah Tidur agar Malam Kamu jadi Lebih Nyenyak!
Cara Mengatasi Susah Tidur agar Malam Kamu jadi Lebih Nyenyak! (Image From: Pexels/cottonbro studio)
PASUNDAN EKSPRES - Kamu pernah nggak sih, udah capek banget tapi pas rebahan malah nggak bisa tidur?
Pikiran ke mana-mana, gelisah tanpa sebab, badan sudah ingin istirahat, tapi mata tetap melek. Kalau kamu sering mengalami hal tersebut, bisa jadi kamu sedang mengalami insomnia.
Insomnia adalah kondisi ketika kamu susah tidur, meskipun waktu dan suasananya sebenarnya sudah sangat mendukung buat istirahat. Kalau cuma sesekali sih nggak masalah.
Tapi kalau kejadian terus-menerus, itu bisa mempengaruhi ke produktivitas kamu sehari-hari dan bisa menyebabkan badan jadi kurang fit.
BACA JUGA: 11 Manfaat Batu Bacan yang Menakjubkan bagi Kesehatan dan Kehidupan
Tapi, tenang aja. Di sini ada cara mengatasi susah tidur yang bisa kamu coba, tanpa harus buru-buru minum obat tidur.
Cara Mengatasi Susah Tidur
Berikut adalah beberapa cara mengatasi susah tidur yang bisa kamu coba agar tidur kamu berkualitas.
1. Ciptakan Suasana Relaks sebelum Tidur
BACA JUGA: Berapa Hari Sekali Keramas agar Rambut Tetap Sehat? Simak Manfaat dan Tipsnya
Sebelum tidur, kamu bisa mencoba beri waktu buat diri kamu relaks dulu. Kamu juga bisa mencoba hal-hal seperti stretching ringan, meditasi, atau yoga.
Aktivitas ini bisa membantu mengurangi stres dan bisa bikin badan lebih rileks.
Kalau kamu bukan tipe yang suka olahraga ringan, bisa juga coba mandi air hangat, baca buku ringan, atau dengerin musik pelan. Intinya, bikin suasana jadi tenang supaya tubuh kamu ngerti, “Oke, ini waktunya istirahat.”
2. Hindari Merokok Menjelang Tidur
Kalau kamu perokok, coba deh hindari rokok sebelum tidur.
Soalnya nikotin itu bisa bikin kamu malah makin melek, bukan ngantuk.
Kamu bisa mengganti kebiasaan itu dengan hal yang lebih santai, seperti minum teh herbal atau susu hangat.
3. Matikan Lampu saat Tidur
