Cuma 10 Menit! 7 Menu Sarapan Anak Sekolah Praktis dan Sehat Tahun 2025 yang Wajib Dicoba!

PASUNDAN EKSPRES - Setiap pagi, suasana rumah seringkali berubah jadi arena balap. Jam weker baru mati, anak sudah siap-siap pakai seragam, sementara di dapur, orang tua berjibaku nyiapin bekal dan sarapan. Tapi meski diburu waktu, satu hal yang gak boleh dilewatkan adalah sarapan anak sekolah praktis dan sehat. Di tahun 2025 ini, kesadaran soal pentingnya nutrisi pagi untuk anak makin meningkat, bukan cuma soal kenyang, tapi juga soal kualitas gizi yang bisa bantu konsentrasi dan stamina mereka selama sekolah.

Berdasarkan data terbaru dari Kementerian Kesehatan RI yang dikutip hari Rabu, 16 Juli 2025, sekitar 4 dari 10 anak usia sekolah di Indonesia masih melewatkan sarapan, atau hanya sekadar minum teh manis dan kerupuk. Padahal, sarapan yang kurang gizi bisa bikin anak cepat ngantuk di kelas, susah fokus, bahkan gampang rewel. Makanya, penting banget buat para orang tua tahu daftar sarapan anak sekolah praktis dan sehat tahun 2025 yang gak cuma gampang dibuat, tapi juga disukai anak-anak.

Kenapa Sarapan Penting Buat Anak Sekolah?

BACA JUGA: Diskon Hotel Megah Karimun Tanjung Balai 2025, Cek Promo dan Booking Sekarang!

Sebelum bahas menunya, kita bahas dulu alasannya. Sarapan bukan cuma rutinitas, tapi fondasi penting buat tubuh anak sepanjang hari. Menurut laporan Gizi Kemenkes 2025, sarapan sehat di pagi hari berperan langsung dalam mendukung kemampuan kognitif anak, menjaga mood tetap stabil, dan bikin energi mereka terjaga sampai waktu istirahat siang.

Kalau anak gak sarapan atau cuma makan asal-asalan, yang terjadi adalah penurunan gula darah, tubuh jadi lesu, dan kemampuan konsentrasi menurun. Hal ini tentu berpengaruh pada prestasi akademik maupun aktivitas fisik mereka. Nah, di sinilah pentingnya memilih sarapan anak sekolah praktis dan sehat sebagai prioritas pagi hari.

Rekomendasi Daftar Sarapan Anak Sekolah Praktis dan Sehat Tahun 2025

BACA JUGA: Mau Menginap Mewah di Karimun? Ini Daftar Harga dan Fasilitas Hotel Aston Terbaru 2025

Roti Gandum Isi Telur dan Sayur

Menu satu ini cocok buat yang kepepet waktu tapi tetap pengen sehat. Cukup siapkan dua lembar roti gandum, isi dengan telur dadar dan potongan selada atau tomat, lalu panggang sebentar pakai teflon. Roti gandum tinggi serat, sementara telur kaya protein.

Rasanya enak, bentuknya bisa dibawa ke mana-mana, dan yang pasti, ini salah satu opsi sarapan anak sekolah praktis dan sehat yang gak ribet.

Bubur Oatmeal Susu Buah

Kalau anak tipe yang lebih suka makanan lembut, bubur oatmeal bisa jadi andalan. Campur oatmeal dengan susu rendah lemak, tambahkan topping buah segar seperti pisang atau stroberi, lalu taburi sedikit madu.

Menu ini gampang disajikan, cukup 5 menit di pagi hari. Kandungan serat dari oatmeal bantu pencernaan, sementara buah dan susu kasih asupan vitamin dan kalsium.