Cara Mengatasi Susah Tidur agar Malam Kamu jadi Lebih Nyenyak!

Tidur dalam keadaan gelap bisa bantu tubuh kamu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang bisa bikin kamu ngantuk dan tidur lebih nyenyak.

Kalau kamu nggak nyaman tidur dalam gelap total, pakai aja lampu tidur dengan cahaya redup.

Cahaya yang minim bikin suasana jadi lebih tenang dan bikin kamu lebih cepat terlelap.

4. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Musik juga bisa bantu kamu tidur lebih cepat, asal pilih jenis musik yang tepat. Hindari musik yang keras atau up beat, ya.

Pilihlah musik dengan tempo pelan dan irama lembut, misalnya musik klasik, suara hujan, lo-fi, atau instrumen piano yang calming.

Kamu bisa putar musiknya dengan pelan aja, cukup buat bikin suasana kamar jadi damai.

5. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama

Tubuh kamu sebenarnya punya jam biologis alami. Kalau kamu tidur dan bangun di jam yang nggak konsisten, tubuh bakal bingung kapan harus istirahat.

Coba, deh kamu pelan-pelan membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.

Dalam beberapa minggu, kamu bakal merasa tubuh jadi lebih mudah ngantuk di malam hari dan lebih segar pas bangun pagi.

Nah, gimana, nih sekarang kamu sudah tahu cara mengatasi sulit tidur. 

Susah tidur itu memang jadi hal paling nyebelin, apalagi kalau keesokan harinya kamu harus kerja, sekolah, atau beraktivitas. Tapi tenang, kamu nggak sendiri. Banyak orang juga mengalami hal yang sama.

Kamu bisa mulai dari langkah kecil seperti menciptakan suasana kamar yang nyaman, atur waktu tidur yang teratur, dan cari cara buat relaks sebelum tidur.

Semoga setelah kamu tahu ini, kamu jadi gampang ngantuk, nih!

(ipa)