7 Tips Melancarkan Haid yang Tidak Teratur, Hindari Stres Berlebih!

PASUNDAN EKSPRES - Simak tips melancarkan haid yang tidak teratur. Menstruasi atau haid yang teratur merupakan salah satu indikator penting bagi kesehatan reproduksi wanita.

Siklus haid yang lancar tidak hanya menandakan sisten hormonal yang seimbang, tapi juga mendukung kesiapan tubuh wanita dalam berbagai aspek, termasuk kesuburan.

Dilansir dari laman Mitra Keluarga, siklus haid yang dianggap normal umumnya berlangsung antara 21 hingga 35 hari, dengan durasi perdarahan selama 2 sampai 7 hari.

Jika periode menstruasi kamu datang terlalu cepat, terlalu lama, tidak menentu, atau darah yang keluar terlalu sedikit dibandingkan biasanya, maka kondisi tersebut bisa disebut sebagai haid tidak teratur.

BACA JUGA: Memahami Sejarah Katana Pendek, Jenis, dan Filosofinya dalam Budaya Samurai

Beberapa tanda umum dari haid yang tidak teratur antara lain:

• Periode menstruasi lebih singkat dari biasanya
• Jumlah darah yang keluar sangat sedikit
• Tidak adanya gejala premenstruasi seperti kram perut atau nyeri punggung
• Menstruasi yang datang tidak menentu dari bulan ke bulan

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan haid menjadi tidak lancar, di antaranya adalah stres, perubahan hormon, gaya hidup tidak sehat, dan masalah kesehatan.

Gangguan kesehatan yang menjadi penyebab haid tidak normal biasanya dikarenakan sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyakit tiroid, diabetes, bahkan anemia.

BACA JUGA: Cara Membuat Bolu Pisang Kukus Mengembang Sempurna Tanpa Mixer

Menurut jurnal medis Cureus, haid yang tidak teratur juga dikaitkan dengan risiko jangka panjang seperti kanker endometrium, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan rheumatoid arthritis.

Buat kamu yang sedang mengalami haid tidak teratur, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk melancarkan haid. Simak, yuk penjelasannya di bawah ini.

Tips Melancarkan Haid yang Tidak Teratur

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk melancarkan siklus haid.

1. Berlatih Yoga

Tips yang pertama adalah Yoga. Yoga adalah salah satu olahraga yang efektif dalam menyeimbangkan hormon dan meredakan stres.

Latihan yoga secara rutin terbukti membantu mengatur siklus haid dan mengurangi nyeri menstruasi.

Hal ini dibuktikan dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine dilansir dari Mitra Keluarga yang menyatakan bahwa yoga dapat meningkatkan kualitas hidup wanita dengan masalah haid.