Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus! (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)
Teh hijau mengandung kafein alami, tapi dalam jumlah yang lebih rendah dibanding kopi, sehingga tidak membuat jantung berdebar atau gelisah.
Lebih menarik lagi, teh hijau juga mengandung asam amino theanine, yang menurut penelitian dari Hello Sehat, dapat meningkatkan aktivitas gelombang otak yang berhubungan dengan relaksasi dan konsentrasi.
Blueberry
Buah kecil ini mungkin tampak sederhana, tapi manfaatnya luar biasa untuk otak.
Berdasarkan penelitian dari Tufts University yang dikutip oleh BBC Good Food, blueberry berperan penting dalam menunda penurunan daya ingat dan bahkan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dalam jangka pendek.
Blueberry kaya akan antosianin, senyawa yang juga terdapat dalam buah dan sayur berwarna ungu tua lainnya seperti blackberry dan kol ungu.
Senyawa ini bekerja sebagai pelindung sel otak dari stres oksidatif dan peradangan.
Cokelat Hitam
Siapa sangka, camilan manis seperti cokelat hitam ternyata bisa jadi senjata rahasia untuk tetap fokus! Cokelat hitam kaya akan flavonoid, yaitu senyawa antioksidan yang membantu memperlancar aliran darah ke otak.
Menurut Halodoc, flavonoid dalam cokelat hitam dapat merangsang pertumbuhan sel saraf dan pembuluh darah di otak.
Sementara itu, penelitian dari The National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahwa konsumsi kakao berkualitas tinggi dapat membantu memperbaiki kemampuan belajar dan meningkatkan konsentrasi.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan kangkung ternyata bukan cuma bagus untuk pencernaan, tapi juga sangat baik untuk kesehatan otak.
Kandungan vitamin K, lutein, folat, dan beta-karoten di dalamnya memiliki manfaat jangka panjang dalam memperlambat penurunan fungsi kognitif.
Mengutip hasil studi dari para peneliti yang dikutip dalam artikel Harvard Medical School, mereka yang rutin mengonsumsi sayuran hijau terbukti memiliki kemampuan otak yang lebih tajam seiring bertambahnya usia.
Nah, itulah mengenai beberapa makanan sehat untuk bantu meningkatkan konsentrasi .
Apa yang kamu konsumsi sehari-hari sangat menentukan bagaimana otak kamu bekerja.
Maka dari itu, penting untuk memilih makanan yang sehat sebagai menu harian agar kamu bisa meningkatkan ketajaman pada otak dan fokusmu.
