Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus! (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)
PASUNDAN EKSPRES - Mempertahankan konsentrasi di tengah kesibukan sehari-hari seringkali menjadi tantangan tersendiri, apalagi saat kita dihadapkan dengan tugas-tugas berat atau pekerjaan yang menumpuk.
Tapi, tahu nggak, bahwa salah satu kunci menjaga fokus dan produktivitas terletak pada apa yang kamu makan?
Pola makan yang sehat tak hanya baik untuk tubuh, tapi juga sangat berpengaruh pada kesehatan otak.
Menurut informasi dari Healthline, makanan yang kaya nutrisi dapat membantu otak bekerja lebih optimal, termasuk dalam hal daya ingat dan kemampuan untuk berkonsentrasi.
BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul
Kalau kamu merasa gampang terdistraksi atau cepat lelah secara mental, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan menu harianmu.
Nah, oleh karena itu, di sini terdapat beberapa makanan sehat yang bantu meningkatkan konsentrasi.
Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi
Berikut beberapa makanan sehat untuk bantu meningkatkan konsentrasi yang wajib kamu tahu.
BACA JUGA: Intip Harga dan Khasiat Batu Akik Biji Salak yang Mempunyai Kekuatan Tinggi
Ikan Berlemak (Fatty Fish)
Kalau kamu penggemar salmon, tuna, atau ikan kod, kabar baik buat kamu: ikan-ikan ini termasuk makanan terbaik untuk otak!
Menurut Harvard Health Publishing, ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, yakni lemak sehat yang sangat penting untuk kesehatan otak.
Omega-3 diketahui mampu membantu menurunkan kadar beta-amiloid, protein yang bisa membentuk plak berbahaya di otak penderita Alzheimer.
Dengan rutin mengonsumsi ikan berlemak (minimal dua kali seminggu), kamu tak hanya menjaga daya ingat, tapi juga memperkuat kemampuan konsentrasimu.
Kamu bisa memilih ikan yang rendah kandungan merkurinya seperti salmon, sarden, atau tuna kaleng. Selain lezat, manfaatnya pun besar!
Teh Hijau
Kalau kamu butuh asupan kafein untuk tetap fokus, tapi ingin yang lebih ringan dari kopi, teh hijau bisa jadi pilihan yang cerdas.
