PASUNDAN EKSPRES - Menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat adalah impian banyak orang.
Salah satu metode yang cukup populer dan terbukti efektif adalah diet dengan telur rebus.
Metode ini dipercaya mampu menurunkan berat badan lebih dari 10 kg dalam beberapa minggu jika dilakukan dengan benar.
Yuk, simak tips jitu dan panduan lengkapnya!
Kenapa Telur Rebus?
Telur rebus merupakan sumber protein tinggi, rendah kalori, dan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D, B12, serta mineral seperti selenium.
Selain itu, telur membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian.
BACA JUGA: Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan: Melancarkan Pencernaan hingga Meningkatkan Imunitas
BACA JUGA: Menyimpan Makanan Panas di Kulkas, Benarkah Berbahaya?
Prinsip Diet Telur Rebus
1. Konsumsi Protein Tinggi, Karbohidrat Rendah
- Fokus utama diet ini adalah meningkatkan asupan protein sambil menekan konsumsi karbohidrat, terutama dari nasi putih, roti, dan gula.
2. Aturan Makan Telur
- Biasanya diet ini dilakukan dengan mengonsumsi 2 butir telur rebus saat sarapan, ditambah sayuran rendah kalori seperti mentimun, tomat, atau selada.
3. Durasi Diet
- Diet ini ideal dilakukan selama 2 minggu. Untuk hasil maksimal (turun lebih dari 10 kg), bisa dilakukan hingga 4 minggu dengan pengawasan nutrisi yang tepat.
Contoh Jadwal Makan Diet Telur Rebus (7 Hari)
Hari 1–3
- Sarapan: 2 telur rebus + 1 buah (jeruk atau apel)
- Makan siang: Dada ayam rebus/panggang + sayuran kukus
- Makan malam: Salad sayuran + 1 telur rebus
Hari 4–7
- Sarapan: 2 telur rebus + teh tanpa gula
- Makan siang: Ikan kukus/panggang + brokoli
- Makan malam: 1 telur rebus + sayur rebus + buah rendah gula (pir/apel)
BACA JUGA: Ikan Tinggi Albumin Menjaga Kesehatan Tubuh untuk Mencegah Sakit Ginjal dan Hati
BACA JUGA: Manfaat Air Kelapa Muda dan Tua, Simak Ini Perbedaan Minuman Sehat dari Dua Sisi Usia Kelapa
Note: Walaupun efektif, diet ini tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang karena rendah karbohidrat bisa menyebabkan lemas atau kurang energi. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi jika ingin diet lebih dari 2–4 minggu.
(ryn/dbm)
