PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi tentang 5 gerakan peregangan sederhana yang bisa dilakukan saat bekerja.

Bagi para pekerja yang terbiasa bekerja di depan komputer, pasti pernah mengalami pegal dan nyeri otot saat bekerja.

Bekerja dalam waktu yang lama, terutama di depan komputer, dapat membuat tubuh terasa kaku, pegal, dan bahkan menyebabkan gangguan postur pada tubuh.

Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama ternyata berbahaya bagi kesehatan tubuh sehingga Anda harus rajin melakukan peregangan (stretching).

BACA JUGA: Tips Mewarnai Rambut di Rumah, Tetap Kece dan Hemat di Kantong

Melakukan peregangan di sela-sela bekerja sangat bermanfaat bagi tubuh agar tubuh terbiasa banyak bergerak dan melancarkan sistem peredaran darah.

Menurut penelitian yang dipublikasi oleh International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, peregangan dapat membantu mengurangi nyeri leher dan bahu. 

Selain itu, istirahat selama beberapa kali dengan berdiri dan melakukan peregangan dapat meningkatkan produktivitas kerja serta membuat tubuh bergerak lebih nyaman.

Untuk mengetahui informasi selengkapnya, berikut 5 gerakan peregangan sederhana yang bisa dilakukan saat bekerja.

BACA JUGA: 6 Buah dengan Tinggi Gula yang Perlu Dibatasi Konsumsinya: Tetap Sehat bersama Porsi yang Tepat

5 Gerakan Peregangan Sederhana yang Bisa Dilakukan Saat Bekerja di Kantor

1. Peregangan Leher (Neck Stretch)

- Cara melakukan: Duduk tegak di kursi, rilekskan bahu, lalu miringkan kepala ke kanan hingga telinga mendekati bahu kanan. Tahan posisi ini selama 15–30 detik. 

Kembali ke posisi semula, kemudian ulangi ke sisi kiri. Untuk variasi, Anda bisa menundukkan kepala ke depan (dagu ke dada) dan tahan, atau menengadah perlahan ke atas.

- Manfaat: Peregangan leher dapat membantu meredakan ketegangan akibat terlalu lama menunduk atau menatap layar komputer. 

Gerakan ini juga bisa mencegah sakit kepala akibat otot leher yang tegang.