Sering Ovete? Ini 5 Cara Mengatasi Overthinking yang bikin Mumet Pikiranmu

PASUNDAN EKSPRES - Pernah nggak, sih kamu merasa capek banget cuma karena... mikir?

Mikirin hal yang belum tentu terjadi, mikirin kesalahan kecil yang terus terulang di kepala, atau khawatir berlebihan tentang masa depan yang belum datang.

Yup, itu namanya overthinking, dan kamu nggak sendirian untuk sering merasakan hal tersebut.

Overthinking bisa terjadi ke siapa saja, kapan saja. Kadang kita cuma ingin tidur tenang, tapi otak malah sibuk muter skenario “gimana kalau begini?” atau “gimana kalau nanti gagal?”

BACA JUGA: Ada 10 hal Tentang Ciri-Ciri Batu Bacan Asli 2025 Yang Harus Kamu Tahu Sebelum Membelinya!

Tanpa sadar, kita jadi lebih cemas, stres, bahkan terjebak dalam rasa khawatir yang nggak ada ujungnya.

Tapi tenang, meskipun nggak mudah, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menghadapi overthinking, lho. Yuk, kita simak beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa kamu coba. 

Cara Mengatasi Overthinking yang membuat Mumet

Berikut adalah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa kamu coba. 

BACA JUGA: Ciri-Ciri Batu Pirus Asli dengan Keistimewaan yang Luar Biasa

1. Ubah Fokus: Dari Masalah ke Solusi

Kalau kamu lagi tenggelam dalam pikiran yang bikin resah, coba alihkan perhatianmu ke solusi.

Tanyakan ke diri sendiri, “Apa langkah kecil yang bisa aku ambil sekarang?”

Misalnya, kamu khawatir soal presentasi besok. Daripada terus memikirkan kemungkinan terburuk, lebih baik fokus ke persiapan.

Kamu bisa melakukan latihan bicara, siapkan slide, atau tanya pendapat teman. Ketika kamu mulai bertindak, perlahan-lahan pikiran negatif itu bisa mereda.

2. Batasi Waktu di Media Sosial

Media sosial itu seperti pisau bermata dua. Kadang menyenangkan, kadang juga bikin kita merasa nggak cukup.

Lihat orang lain jalan-jalan, beli barang baru, sukses di usia muda, tanpa sadar, kita mulai membandingkan dan akhirnya malah overthinking lagi.