Sering Ovete? Ini 5 Cara Mengatasi Overthinking yang bikin Mumet Pikiranmu

Kalau kamu merasa media sosial mulai bikin gelisah, coba atur waktumu. Nggak perlu langsung uninstall, tapi batasi penggunaannya.

Luangkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar membuatmu tenang, seperti baca buku, nonton film ringan, atau jalan-jalan santai.

3. Cari Distraksi yang Sehat

Kadang kita cuma butuh berhenti sejenak. Daripada terus-terusan memikirkan masalah, coba alihkan perhatian ke aktivitas lain.

Bisa dengan menyapu kamar, menonton video lucu, atau ngobrol dengan teman.

Menariknya, saat kamu berhenti memaksa otak untuk “menyelesaikan masalah”, justru kadang solusi terbaik muncul sendiri di saat kamu sedang santai. Otak kita juga butuh istirahat, lho.

4. Coba Teknik Napas Dalam

Ini mungkin terdengar sederhana, tapi bernapas dengan sadar bisa sangat membantu saat kamu mulai merasa panik atau kewalahan.

Cari tempat yang nyaman, duduk dengan rileks, lalu tarik napas dalam dari hidung, dan hembuskan perlahan.

Fokus pada gerakan perut dan dada saat bernapas. Ulangi beberapa kali.

Latihan ini bisa kamu lakukan kapan pun pikiran mulai kacau. Kadang, kita hanya butuh mengingatkan diri bahwa semuanya baik-baik saja.

5. Hadapi Ketakutan, Jangan Sembunyi

Overthinking sering kali muncul karena kita takut menghadapi sesuatu seperti, pekerjaan yang belum selesai, konflik yang dihindari, atau keputusan besar yang bikin ragu.

Tapi, menunda atau memendam masalah justru memperpanjang kecemasan.

Kalau kamu tahu apa penyebab overthinking-mu, coba perlahan-lahan hadapi. Nggak harus langsung menyelesaikan semuanya, cukup mulai dari langkah kecil.

Misalnya, kalau kamu cemas soal kerjaan, coba ngobrol dulu dengan rekan kerja atau atasan. Percaya deh, berani menghadapi rasa takut bisa bikin beban pikiranmu jauh berkurang.

Nah, gimana, nih sekarang kamu sudah tahu, kan cara mengatasi overthinking alias ovete yang bikin mumet.

Overthinking memang nggak bisa hilang dalam semalam, tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengatasinya.