Rekomendasi Buah untuk Sarapan: Siap Menjalani Hari dengan Semangat!
Rekomendasi Buah untuk Sarapan: Siap Menjalani Hari dengan Semangat! (Image From: Pexels/Pixabay)
Konsumsilah kiwi secara langsung atau tambahkan ke dalam salad buah dan smoothie bowl.
Pepaya
Buah untuk sarapan yang bisa kamu konsumsi adalah buah pepaya.
Buah ini mengandung senyawa yang baik dalam merangsang produksi kolagen serta enzim papain yang berfungsi mencegah kerusakan pada kulit.
Tidak hanya itu, buah pepaya mengandung serat tinggi, vitamin C, dan antioksidan.
Nutrisi dalam pepaya tersebut bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, mencegah peradangan sendi, serta mendukung fungsi pencernaan yang sehat.
Oleh karena itu, buah pepaya sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan.
Jeruk
Jeruk merupakan buah yang mudah didapat dan sangat cocok dikonsumsi di pagi hari.
Mengutip dari Kontan, jeruk dan keluarga sitrus lainnya seperti lemon dan jeruk nipis kaya akan vitamin C, flavonoid, dan serat yang membantu proses detoksifikasi dan meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, jeruk mengandung senyawa naringenin yang bermanfaat dalam memperbaiki kesehatan mikrobioma usus dan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Nah, itulah beberapa buah untuk sarapan yang bisa kamu konsumsi. Sarapan sehat dengan buah merupakan pilihan yang cerdas untuk memulai hari.
Kamu bisa mengombinasikan beberapa jenis buah sekaligus, atau mencampurnya dengan makanan tinggi protein seperti yoghurt dan telur untuk sarapan yang lebih seimbang.
Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah segar dan hindari menambahkan gula berlebih agar manfaat sehatnya tetap maksimal.
(ipa)
