Susah Tidur? Coba 6 Tips Tidur Malam yang Nyenyak ini, Pagi-pagi Dijamin Langsung Segar!
6 Tips Tidur Malam yang Nyenyak. (Sumber Foto: Mountainside Treatment Center)
Kalau bisa, batasi tidur siang dengan tidak lebih dari satu jam dan hindari tidur siang di sore hari.
4. Lakukan Aktivitas Fisik
Nah, hal yang satu ini jarang banget dilakukan, ya, 'kan?
Padahal, rutin berolahraga bisa bantu meningkatkan kualitas tidur!
Tapi, hindari juga berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Menghabiskan waktu di luar rumah juga bisa membantu mengatur ritme tidurmu.
5. Perhatikan Pola Makan dan Minummu
Jangan tidur dalam keadaan terlalu lapar atau kenyang!
Bahaya!
Jangan lupa untuk selalu hindari makanan berat atau minuman berkafein dalam beberapa jam sebelum tidur, ya!
6. Jangan OVT!
Ini, nih, yang biasanya banyak dilakukan orang-orang sebelum tidur.
Nah, kalau teman-teman kepengin tidur dengan nyenyak, coba untuk hindari cemas, ya!
Gimana caranya?
Teman-teman bisa catat apa yang membuat khawatir dan sisihkan waktu untuk memikirkannya di lain waktu.
Manajemen stres, seperti meditasi atau mencatat prioritas, juga bisa membantu meredakan kecemasan sebelum tidur.
Dengan menerapkan tips tidur malam yang nyenyak di atas, semoga teman-teman bisa meningkatkan kualitas tidur dan merasakan manfaatnya dalam keseharian. (pm)
