Cara Mengatasi Burnout dalam Bekerja, Coba Istirahat Sejenak
Cara Mengatasi Burnout dalam Bekerja (Foto: Freepik)
Cara Mengatasi Burnout dalam Bekerja
1. Mengakui Kondisi Anda
Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda mengalami burnout. Mengabaikannya hanya akan memperburuk keadaan.
Bicarakan dengan orang terdekat atau profesional jika perlu, dan akui bahwa Anda membutuhkan waktu untuk pulih.
2. Ambil Jeda dan Istirahat
Cobalah mengambil cuti beberapa hari untuk benar-benar beristirahat dari tekanan kerja untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan memulihkan energi, seperti berlibur, membaca buku, atau sekadar tidur tanpa gangguan.
3. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi
Meditasi, yoga, latihan pernapasan dalam, atau berjalan santai di alam terbuka bisa membantu meredakan stres.
Teknik-teknik ini terbukti efektif dalam mengembalikan keseimbangan emosional dan meningkatkan ketenangan.
4. Menata Ulang Prioritas Pekerjaan
Evaluasi kembali tugas dan tanggung jawab Anda. Apakah semua yang Anda kerjakan memang perlu?
Belajar mengatakan “tidak” terhadap beban kerja tambahan yang tidak realistis adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental.
