Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat?
Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat? (Foto: Pexels)
PASUNDAN EKSPRES - Ketika wajah sedang berjerawat, ada beberapa makanan yang harus dihindari agar jerawat tidak bertambah parah.
Jerawat merupakan masalah kulit yang umum dialami oleh banyak orang, baik remaja maupun dewasa.
Meskipun penyebab jerawat bisa sangat kompleks, mulai dari perubahan hormon, stres, hingga kebersihan kulit, ternyata makanan juga memiliki peran yang cukup besar dalam memicu atau memperparah kondisi jerawat.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari, terutama bagi mereka yang sedang berjuang mengatasi jerawat.
BACA JUGA: Kenali 5 Sifat Toxic dalam Diri yang Jarang Disadari
Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat wajah berjerawat dan apa alasan makanan tersebut harus dihindari?
Untuk tahu informasi ini lebih lengkap, berikut makanan yang harus dihindari saat berjerawat.
1. Makanan Tinggi Gula
BACA JUGA: Pilihan Makanan untuk Orang Sakit, Tetap Sehat dan Enak
Makanan tinggi gula seperti kue, permen, minuman bersoda, mengandung indeks glikemik yang tinggi sehingga menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat dalam tubuh.
Ketika kadar gula darah naik dengan drastis, tubuh akan merespons dengan meningkatkan produksi insulin. Hormon insulin ini ternyata berkaitan erat dengan peningkatan produksi sebum (minyak) di kulit.
Produksi minyak yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya jerawat.
Selain itu, lonjakan insulin juga dapat meningkatkan hormon androgen yang berperan dalam memperparah peradangan pada kulit.
Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan tinggi gula sangat dianjurkan untuk membantu mengontrol jerawat.
2. Produk Olahan Susu
Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan antara konsumsi susu sapi, terutama susu skim, dengan peningkatan risiko jerawat.
