Buah Penurun Darah Tinggi, Solusi Alami tanpa Obat-Obatan!
Buah Penurun Darah Tinggi, Solusi Alami tanpa Obat-Obatan! (Image From: Pexels/Mikhail Nilov)
3. Mangga
Selain manis dan mengenyangkan, mangga juga bisa jadi pilihan buah penurun darah tinggi, lho.
Dalam satu buah mangga, terkandung serat yang cukup tinggi dan kalium yang membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh.
Mangga jenis harumanis mengandung sekitar 3,5 gram serat dan 180 mg kalium, sedangkan mangga indramayu bahkan bisa mengandung hingga 260 mg kalium!
Jadi, selain enak disantap langsung, mangga juga baik buat jantungmu.
4. Buah Beri
Blueberry, stroberi, dan raspberry bukan hanya cantik tampilannya, tapi juga penuh manfaat.
Buah-buahan ini kaya akan flavonoid, senyawa alami yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah secara bertahap jika dikonsumsi secara rutin.
Selain itu, buah beri juga bagus untuk sistem kekebalan tubuh dan sangat baik untuk kesehatan kulit. Bisa jadi topping yogurt, oatmeal, atau cemilan sehat di sore hari.
5. Alpukat
Kalau kamu penggemar alpukat, kabar baik nih, soalnya buah ini bisa membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan lemak sehat dan kalium di dalamnya.
Setengah buah alpukat mengandung sekitar 10% kebutuhan kalium harianmu.
Selain itu, alpukat juga mengandung karotenoid, zat yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Bisa disantap langsung, dibuat jus tanpa gula, atau diolah jadi salad segar!
Nah, itulah mengenai buah penurun darah tinggi yang wajib kamu tahu. Menjaga tekanan darah tidak selalu harus lewat obat-obatan.
Dengan pola makan sehat dan seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah-buahan di atas, kamu bisa membantu tubuhmu tetap bugar dan menghindari risiko hipertensi. Semoga sehat selalu!
(ipa)
