Sering Merasa Sakit Perut di Pagi Hari? Ini Penyebab dan Cara Mengatasi dengan Tepat

4. Stres dan Kecemasan

Faktor psikologis seperti stres dan kecemasan juga dapat memicu sakit perut di pagi hari. Sistem pencernaan sangat dipengaruhi oleh kondisi mental seseorang. 

Stres bisa memicu kontraksi otot di usus atau memperlambat pencernaan, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.

5. Infeksi Saluran Pencernaan

Infeksi bakteri atau virus, terutama yang disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi, juga bisa menimbulkan sakit perut di pagi hari. Biasanya disertai dengan diare, mual, muntah, atau demam.

Cara Mengatasi Sakit Perut di Pagi Hari

1. Atur Pola Makan dengan Baik

Makan malam sebaiknya dilakukan 2–3 jam sebelum tidur agar sistem pencernaan punya waktu untuk memproses makanan. 

Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak menjelang waktu tidur karena dapat memicu asam lambung.

2. Konsumsi Makanan yang Ringan

Pagi hari sebaiknya dimulai dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti pisang, roti panggang, atau bubur. 

Hindari langsung mengonsumsi kopi saat perut kosong karena bisa memicu iritasi lambung.

3. Kelola Stres dengan Baik

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan pagi dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat sistem pencernaan lebih stabil.

4. Minum Air Hangat di Pagi Hari

Segelas air hangat setelah bangun tidur dapat membantu melancarkan pencernaan, merangsang gerakan usus, dan meredakan rasa tidak nyaman di perut.

5. Tidur dalam Posisi yang Benar