Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Darah Rendah
Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Darah Rendah (Foto: Freepik)
- Keju
Namun, penting untuk mengonsumsi makanan asin tidak berlebihan, karena konsumsi garam yang berlebihan bisa berisiko menimbulkan hipertensi dan masalah jantung di kemudian hari.
2. Makanan Tinggi Zat Besi
Salah satu penyebab tekanan darah rendah adalah anemia, yang terjadi karena kekurangan zat besi.
Meningkatkan asupan makanan kaya zat besi dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Contoh makanan yang kaya zat besi antara lain:
- Daging merah tanpa lemak seperti daging sapi atau kambing
- Hati ayam atau hati sapi
- Bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya
- Kacang-kacangan
- Tahu dan tempe
Kombinasi antara makanan tinggi zat besi dengan sumber vitamin C seperti jeruk atau tomat juga dapat membantu penyerapan zat besi secara lebih efektif.
3. Makanan Kaya Vitamin B12 dan Folat
Vitamin B12 dan folat juga berperan penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan anemia megaloblastik, yang juga dapat memicu tekanan darah rendah. Makanan yang mengandung vitamin B12 dan folat antara lain:
- Telur
- Susu dan produk olahannya (seperti yogurt dan keju)
