7 Tips Mengatasi Stres Kerja, Jangan Maksain kalau saatnya Butuh Istirahat!
7 Tips Mengatasi Stres Kerja, Jangan Maksain kalau saatnya Butuh Istirahat! (Image From: Pexels/Yan Krukau)
Kalau kamu berpikir tidak punya waktu, ingat bahwa kamu justru akan bekerja lebih efektif saat tubuh dan pikiranmu dalam kondisi baik.
Tidur yang cukup, makan yang teratur, dan jeda yang cukup itu bukan kemewahan, tapi kebutuhan.
4. Awali Hari dengan Perencanaan yang Baik
Banyak orang memulai hari kerja dengan terburu-buru, tanpa perencanaan. Akibatnya, mereka mudah stres karena pekerjaan terasa tidak terkendali.
Cobalah mulai hari dengan lebih tenang. Siapkan to-do list kecil, atur prioritas, dan beri jeda realistis antar tugas. kalau melakukan perencanaan yang baik, kamu bisa bekerja lebih fokus dan terhindar dari rasa panik karena pekerjaan menumpuk.
5. Manfaatkan Waktu Libur untuk Benar-Benar Beristirahat
Akhir pekan bukan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan kantor. Gunakan waktu libur untuk benar-benar rehat. Kamu bisa jalan-jalan, kumpul bersama keluarga, atau bahkan tidak melakukan apa-apa sekalipun.
Yang terpenting, beri tubuh dan pikiranmu waktu untuk memulihkan energi. Jadi saat Senin tiba, kamu siap kembali menghadapi dunia kerja dengan semangat baru.
6. Dengarkan Musik yang Menenangkan
Studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik bisa membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh. Musik yang kamu sukai bisa membuatmu merasa lebih tenang, bahagia, dan kembali fokus.
Saat merasa jenuh atau mulai cemas, coba dengarkan lagu favorit kamu. Bisa jadi itu hal kecil yang cukup untuk mengangkat suasana hatimu hari itu.
7. Gunakan Hak Cuti Tanpa Rasa Bersalah
Setiap pekerja berhak atas cuti. Gunakan hak itu ketika kamu merasa benar-benar butuh waktu untuk menjauh dari tekanan pekerjaan.
Jangan merasa bersalah karena mengambil jeda. Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menyelesaikan pekerjaan.
Kalau kamu merasa sudah tidak bisa lagi berpikir jernih, mungkin itu sinyal bahwa tubuh dan pikiranmu butuh istirahat. Ambil waktu untuk recharge. Percayalah, kantor tetap berjalan tanpamu selama beberapa hari.
Itulah beberapa tips mengatasi stres kerja yang bisa kamu terapkan. Menghadapi stres kerja bukan berarti kamu adalah sosok yang lemah.
Justru dengan mengakuinya, kamu sudah mengambil langkah pertama untuk menjadi pribadi yang lebih sehat, kuat, dan bijak.
(ipa)
