Vitamin untuk Badan Lemas: Solusi Alami untuk Menjaga Energi dan Produktivitas

Dalam proses penyembuhan, vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, memperkuat pembuluh darah, dan mempercepat regenerasi jaringan.

Sumber vitamin C yang direkomendasikan:

• Jeruk, lemon, dan buah citrus lainnya
• Jambu biji
• Pepaya
• Brokoli
• Paprika merah
• Labu kuning

Mengonsumsi vitamin C secara rutin tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga membantu kamu tetap bertenaga sepanjang hari.

Vitamin B Kompleks: Mengubah Makanan Menjadi Energi

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5, B6, B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12.

Semua vitamin ini berperan dalam metabolisme energi, yaitu mengubah makanan yang kamu konsumsi menjadi energi yang bisa digunakan tubuh.

Dilansir dari laman Healthline, kekurangan vitamin B bisa menyebabkan tubuh mengalami penurunan energi, konsentrasi menurun, gangguan suasana hati, bahkan anemia.

Makanan yang kaya vitamin B kompleks:

• Daging merah dan hati sapi
• Ikan (tuna, salmon, sarden)
• Telur
• Produk olahan susu
• Sayuran hijau (bayam, brokoli)
• Tempe dan tahu
• Biji-bijian utuh

Bagi vegetarian atau vegan, penting untuk mempertimbangkan suplemen vitamin B12 karena jenis ini hanya ditemukan dalam produk hewani.

Magnesium: Mineral Anti-Lelah

Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk lebih dari 300 proses biokimia, termasuk pembentukan energi dari makanan.

Jika kamu mengalami kelelahan tanpa sebab yang jelas, bisa jadi tubuhmu kekurangan magnesium.

BACA JUGA: 7 Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami, dapat Sehat dan Langsing Sekaligus!

Menurut Cleveland Clinic, gejala kekurangan magnesium antara lain lemas, kurang energi, kehilangan nafsu makan, hingga kram otot.

Magnesium juga membantu tubuh melawan stres, menjaga kualitas tidur, dan memperbaiki fungsi otot.

Sumber magnesium alami: