PASUNDAN EKSPRES - Menjalani diet sehat tidak berarti kamu harus menghindari rasa enak.
Salah satu cara paling menyenangkan dan mudah untuk menurunkan berat badan sambil tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup adalah dengan mengonsumsi jus buah segar.
Jus buah bisa menjadi alternatif sehat dari minuman manis kemasan, sekaligus membantu tubuhmu membakar lemak secara alami.
Rekomendasi Jus Buah untuk Diet
Berikut ini beberapa rekomendasi jus buah untuk diet yang lezat, bergizi, dan bisa kamu buat sendiri di rumah.
Jus Apel
Apel sudah lama dikenal sebagai buah yang sangat ramah untuk program diet. Seperti yang dilansir dari Lottemart, apel mengandung banyak serat dan air yang membantu memperlancar pencernaan serta menciptakan efek kenyang lebih lama.
Ini tentu membantu kamu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil.
Menariknya, kulit apel juga mengandung zat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan membakar lemak dalam tubuh.
Jadi saat membuat jus apel, jangan buang kulitnya, ya! Cukup cuci bersih terlebih dahulu sebelum diblender.
Jus Pisang
Pisang adalah buah kaya nutrisi yang bisa menjadi bahan jus untuk diet yang sangat efektif.
Kandungan pati resisten dalam pisang, terutama yang belum terlalu matang, dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Pati resisten ini juga berfungsi sebagai prebiotik alami yang menyehatkan sistem pencernaan.
Jus Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang rendah kalori namun kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram jeruk, kamu hanya akan mendapatkan sekitar 53 kkal, seperti dilansir dari Halodoc.
Namun, di balik kalorinya yang rendah, jeruk mengandung beta karoten, flavonoid, dan kalsium, yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh.
Minum jus jeruk di pagi hari bisa menjadi cara yang menyegarkan untuk memulai hari sekaligus membakar lebih banyak lemak dalam tubuh.
Jus Alpukat
Meski termasuk buah yang tinggi lemak, alpukat justru sangat cocok untuk kamu yang sedang diet.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal, serat, serta berbagai vitamin seperti B5, B6, C, E, K, dan asam folat membuat buah ini sangat bergizi.
Menurut para ahli gizi, jus alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menjaga kesehatan jantung, dan bahkan membantu menurunkan kolesterol.
Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan lainnya.
Cukup gunakan sedikit madu jika kamu menginginkan rasa yang lebih manis secara alami.
Jus Nanas
Menurut Hello Sehat, nanas memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu sekitar 50 kkal per 100 gram, dan sangat cocok sebagai buah untuk diet.
Kandungan bromelain dalam nanas diketahui bisa membantu membakar lemak tubuh serta menekan nafsu makan.
Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin C, kalsium, dan kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Memasukkan jus buah dalam menu diet harian adalah langkah bijak untuk mencapai berat badan ideal secara alami.
Namun perlu diingat, jus buah bukan satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan.
Kombinasikan dengan gaya hidup sehat, pola makan seimbang, dan olahraga rutin agar hasilnya maksimal.
(ipa)
