PASUNDAN EKSPRES - Vitamin C, atau asam askorbat, merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sayangnya, tidak sedikit orang yang mengabaikan asupan vitamin ini, padahal kekurangan vitamin C bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius.
Dikutip dari Alodokter, vitamin C berperan penting dalam perbaikan jaringan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
Maka dari itu, kekurangan vitamin C sebaiknya tidak dianggap sepele. Simak beberapa efek yang akan didapatkan jika tubuh kekurangan vitamin C.
Efek Kekurangan Vitamin C
Berikut adalah beberapa efek kekurangan vitamin C yang wajib kamu tahu.
Masalah Kulit
Dilansir dari Alodokter, salah satu gejala paling umum dari kekurangan vitamin C adalah gangguan pada kulit.
Ini karena vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen, yaitu protein utama yang menjaga elastisitas dan struktur kulit.
Kurangnya asupan vitamin C dapat menyebabkan penurunan kadar kolagen, yang berakibat pada kulit menjadi kasar, kering, dan mudah mengelupas.
Tak hanya itu, kuku juga bisa menjadi rapuh, muncul garis-garis putih, atau bahkan bintik merah akibat lemahnya jaringan ikat.
Tubuh Mudah Lelah dan Lemah
Jika kamu sering merasa cepat lelah padahal tidak melakukan aktivitas berat, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin C.
Hal ini terjadi karena vitamin C diperlukan dalam proses metabolisme lemak menjadi energi.
Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi.
Bila asupan vitamin ini tidak cukup, tubuh akan mengalami penurunan kadar hemoglobin, sehingga menyebabkan anemia ringan dan kelelahan.
Tak hanya fisik, kekurangan vitamin C juga dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan perubahan mood yang tiba-tiba.
Berat Badan Naik
Menurut sebuah studi yang dikutip dari Healthline, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh mengalami peningkatan akumulasi lemak, terutama di area perut.
Ini terjadi karena tubuh yang kekurangan vitamin C akan mengalami kesulitan dalam membakar lemak secara efisien.
Maka dari itu, jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan namun justru mengalami kenaikan berat badan tanpa alasan yang jelas, ada baiknya periksa kembali pola makan dan asupan vitamin C harianmu.
Gusi Berdarah dan Sariawan
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan jaringan mulut, termasuk gusi dan rongga mulut.
Kekurangan vitamin ini dapat membuat gusi menjadi mudah berdarah, bahkan tanpa adanya iritasi.
Kondisi ini juga sering disertai dengan munculnya sariawan, yang sulit sembuh dan sering kambuh.
Luka Sulit Sembuh
Kekurangan vitamin C juga berdampak buruk pada proses penyembuhan luka.
Karena vitamin ini sangat diperlukan dalam produksi kolagen, tubuh yang kekurangan vitamin C akan mengalami kesulitan dalam regenerasi jaringan.
Akibatnya, luka menjadi lebih lama sembuh dan lebih rentan terhadap infeksi.
Ini bisa berbahaya, terutama bagi orang tua atau penderita diabetes yang membutuhkan penyembuhan luka yang cepat dan efektif.
Nah, itulah beberapa efek kekurangan vitamin C yang harus kamu tahu. Vitamin C merupakan mikronutrien penting yang tidak boleh diabaikan.
Kekurangannya dapat menimbulkan berbagai efek negatif yang tidak baik untuk tubuh.
Semoga dengan memahami efek kekurangan vitamin C ini, kamu bisa lebih peduli dengan kebutuhan harian tubuhmu dan tetap menjaga gaya hidup sehat.
(ipa)
