Makanan Pelancar Haid yang Alami dan Aman untuk Dikonsumsi, Auto Gak Cemas Lagi!
Makanan Pelancar Haid yang Alami dan Aman untuk Dikonsumsi, Auto Gak Cemas Lagi! (Image From: Pexels/Yaroslav Shuraev)
Kamu bisa mengonsumsi nanas secara langsung, dijadikan jus, atau campuran dalam salad buah.
Kacang Almond dan Kenari
Camilan sehat seperti kacang almond dan kenari ternyata tidak hanya baik untuk jantung, tapi juga untuk sistem reproduksi wanita.
Dilansir dari NDTV Food yang dikutip Halodoc, kedua jenis kacang ini mengandung serat dan protein tinggi yang bisa membantu menjaga keseimbangan hormon serta memperlancar siklus haid.
Kacang almond juga mengandung vitamin E dan magnesium yang berperan dalam mengurangi rasa sakit akibat menstruasi. Menjadikannya sebagai camilan rutin bisa menjadi solusi cerdas untuk kamu yang sering mengalami haid tidak teratur.
Sayuran Hijau
Dilansir dari laman Motherhood Chaitanya Hospital, sayuran hijau seperti bayam, kale, sawi, dan brokoli kaya akan zat besi, kalsium, serta berbagai vitamin penting.
Zat besi sangat diperlukan untuk menggantikan darah yang hilang selama menstruasi, sementara kalsium dan vitamin membantu mengatur hormon.
Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari dapat membantu memperbaiki keseimbangan hormon dan mendorong siklus menstruasi yang lebih teratur.
Buah-Buahan Beri
Strawberi, blueberry, raspberry, dan jenis buah beri lainnya sangat kaya akan antioksidan dan vitamin.
Kandungan vitamin C dalam buah beri membantu tubuh dalam produksi hormon progesteron yang penting untuk siklus menstruasi. Antioksidan juga membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif yang dapat mengganggu keseimbangan hormon.
Nah, itulah beberapa makanan pelancar haid yang aman untuk dikonsumsi.
Selain memperhatikan pola makan, kamu juga perlu memperhatikan beberapa kebiasaan sehat lainnya, seperti olahraga yang teratur, tidur yang cukup, hindari stres berlebih, dan periksa kesehatan secara berkala. Semoga selalu sehat!
(ipa)
